. 今回は、肩の 筋肉 に効きやすい自重 トレーニングを ご 紹介します。 【1】 パイクプレス 1．四つん這いになり、手は肩幅よりこぶし2つほど外側につける。
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今回は、肩の 筋肉 に効きやすい自重 トレーニングを ご 紹介します。 【1】 パイクプレス 1．四つん這いになり、手は肩幅よりこぶし2つほど外側につける。
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